骨を丈夫にしてくれるもの
ひざ板の代表である変形性膝関節症は膝関節内部にある軟骨減って起きてきます。基本的に軟骨の主成分のおプロテオグリカンの材料補うような食事をしてみましょう。関節は骨ですが、これにとって重要になってくるのはミネラルです。ほけに聞きイメージすることが多いカルシウムもミネラルの一つで成人は１日当たり摂取したほうがいいとされる量は６００右グラムです。カルシウムとバランスよく摂取したほうがいいとされてるマグネシウムもミネラルの一つであり一般にカルシウム２、マグネシウム１の割合が推奨されます。ひざ関節のためカルシウムを摂取時にビタミンなどあわせ摂取してン見ればカルシウムの吸収高まるといわれます。食事ではないですが、日光浴びれば体内で生成される成分であり、家にこもらないことも大事です。っそして変形性膝関節症の予防にはたんぱく質が大事で、たんぱく質は筋肉作る材料です。骨は言うまで鳴くひざ関節の負担抑えるために筋肉量キープや増やすのは大事です。ですがやみくもな摂取ではなく脂質の少ない良質たんぱく質を選びましょう。
